Bien para el domingo: científicos recomiendan una siesta entre 15 y 45 minutos

Dormir una siesta corta no solo no es dañino, sino que puede ser muy beneficioso. Investigadores aseguran que un descanso breve en horas del mediodía mejora la concentración, favorece el aprendizaje y ayuda al buen ánimo.

El consejo es apostar a siestas de entre 15 y 45 minutos, preferentemente entre la 1 y las 3 de la tarde, para evitar que interfieran con el sueño nocturno. Este hábito también resulta clave para quienes cumplen turnos rotativos o nocturnos, ya que reduce la somnolencia durante el día y eleva el nivel de alerta.

En pocas palabras: una pausa corta puede marcar la diferencia entre en cansancio y un día más productivo.